Gönderen Konu: Migren n'den olur?, Migren agrısına iyi gelen yiyecekler ...  (Okunma sayısı 1992 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı HcR Ky

  • ELT Student
  • *****
  • İleti: 345
  • Karma: 672
  • Mesleğiniz: Student
  • Okulunuz: Anadolu Öğretmen
  • İngilizce Seviyeniz: Yok
Migreni tetikleyen besinler

Migren neden olur?


Migren ağrısına baştaki kan damarlarının genişlemesi veya açılması neden olur. Ağrı alında, genellikle bir gözün etrafında hissedilir. Genişleyen kan damarları sonucunda mide bulantısı, kusma ve halsizlik ortaya çıkabilir.

Migrenin belirtileri farklı şekillerde ortaya çıkar. Genelde kafatasının dibinde veya gözlerin üstünde tek taraflı olarak hissedilen baş ağrısı, yorgunluk, uyuşukluk, bitkinlik, adele zayıflığı, mide bulantısı, besinlerin kokusu veya görüntüsü ile fenalaşma, ışığa karşı gözlerde hassasiyet, kanlanmış gözler, sinüslerde burun tıkanıklığı gibi.



Beslenmenize dikkat edin!

Ataklar halinde oluşan bir tür baş ağrısı olarak tanımlanan migreni hangi faktörlerin tetiklediğini bilmek önemli. Bunun için atak geldiği sırada neler yiyip içtiğinizi düşünün!

Migrene neden olan başlıca üç etken var. Yüksek tuz, tiramin, alkol ve besin alerjileri. Paket çorbalar, konserve ve sebze etler kaçınılması gereken besinlerin başında geliyor. Yüksek seviyede tiramin içeren bakla, fasulye ve olgunlaşmamış peynirlerden uzak durmak gereiyor. Aynı şekilde çay, kahve, kola ve çikolatadan da uzak durmakta fayda var.

Akşam yemeğini en geç saat 20.00'de, yavaş yavaş yiyin. Mümkün olduğu kadar dışarıda yemek yemekten kaçının.



Üç gün önce meyve diyeti yapın!

Beklenen bir krizden yaklaşık üç gün önce, bir günlük meyve ve sebze orucu tutun. Sonraki iki gün şunlardan kaçının: Kahve, şeker, peynir ve süt, mayalı ürünler, narenciye, konserve ürünler, kızarmış yiyecekler, baharatlı yiyecekler, fıstık, alkol.


Bol bol su için!

Kriz döneminden önceki 4 - 6 hafta içindeki her haftada 1 gün bol bol su için. Kriz sırasında 2 kivi, 1 orta boy elma yiyin. İlk belirtilerin gözlenmesinden önceki üç gün boyunca, günde iki defa naneli yeşil çay için.



Alerji testi ile migren tanısı

Çıldırtan baş ağrılarına neden olan migrenden tip3 alerji testiyle kurtulabilirsiniz. 266 gıdaya karşı tarama yapan bu test sonucunda 'papaya yağı'na ya da 'tapyoka'ya alerjiniz olduğu söylenirse hiç şaşırmayın! Çünkü hiç adını duymadığınız yiyecek ve soslar bile migren atağına neden olabilyor.

Yapılan alerji testi; yaygın, seyrek ve çok seyrek kullanılan bir gıda panelini kapsıyor. Et, deniz mahsulleri, mayalar, mantarlar, salatalar hatta çay gibi demlenen içeceklerden, hazır gıdalarda kullanılan katkı ile boyar maddelere kadar geniş bir yelpaze inceleniyor.

Testin ilk bir ay ön izleme dönemi var. Ardından duyarlı olduğunuz saptanan gıdalar 6 hafta süreyle zenginleştirilip diyete ekleniyor. Daha sonra arada bir dinlenme dönemi verilip, 6 hafta da bu gıdaları diyetinizden çıkarılarak migren ataklarında ne kadar etkili olduğu ölçülüyor. Toplamda ise 19 hafta sürüyor.



Masaj rahatlatır

Krizden önceki üç günlük dönemde, baş bölgesindeki kan akışını geliştirmek için en az bir defa boyun ve omuz bölgesine derin doku masajı yaptırın. Krizden önce sertleşen boynun rahatlamasına yardım edecektir. Fırsatınız olursa yürüyün ya da yüzün. Gece geç vakte kadar uyanık kalmaktan kaçının.




Ağrılı günlerde ne yemeli?

• Sebze çorbası
• Rafadan yumurta
• Patates ve diğer sebzelerin püreleri
• Izgara balık
• Muz, elma ve armut
• Papatya ve nane çayı
• Bol su

Aralarda ne yenmeli?

• Havuç, kereviz, kahverengi şeker, şekerli gofret, yulaflı kurabiyeler, pirinçli puding.

Ne İçilmeli?

• Asitsiz, alkolsüz içecekler, elma suyu, bitki çayları.



3 soruda migren testi

Son 3 ayda 2 kez veya daha fazla baş ağrısı yaşamış bir kişinin baş ağrıları bir doktora danışmayı düşündürüyor veya günlük yaşamını etkiliyorsa, aşağıdaki üç soruyu kendisine sormalı:

1) Baş ağrısı sırasında hiç ışıktan rahatsız olmuş mu?
2) Baş ağrısı sırasında hiç mide bulantısı veya midesinde rahatsızlık hissetmiş mi?
3) Baş ağrısı nedeniyle günlük yaşamında en az bir gün kısıtlılık yaşamış mı?

Bu üç sorunun ikisine veya üçüne yanıt 'EVET' ise, test pozitif ve "Migren" olma olasılığı yüzde 93. ID Migren tarama testi denen ve ülkemizde de geçerliliği birkaç çalışma ile ortaya konulan bu test pozitif olduğu halde tanı hala migren olmayabilir ama bu düşük bir olasılık. Veya test negatif, yani tüm yanıtlar HAYIR veya sadece bir yanıt EVET olduğunda, kişi yine de migrenli olabilir ama olasılık yine düşük.

Migrenlilerin yalnızca yüzde 19'unda bu test negatif bulunmuş, yüzde 81'inde ise pozitif.

Sonuçta bu test migren tanısı koyma testi değil ama bu testi kendine uygulayan kişide pozitif bir sonuç çıkması, büyük olasılıkla migren anlamına geliyor ve kişiyi doğru tanı alması veya migren tanısını doğrulamasi için doktora gitmeli.

.....

burdan migren hastası arkadaşlarımıza Allah (c.c)'den acil şifalar dilerim....

Linkback: http://www.myingilizce.net/index.php?topic=20077.0
« Son Düzenleme: 18 Nisan 2011, 17:49:10 Gönderen: HcR Ky »
“In the midst of winter,
I found there was, within me, an invincible summer.
And that makes me happy.
For it says that no matter how hard the world pushes against me, within me, there’s something stronger – something better, pushing right back.”
Albert Camus


Share via facebook Share via technorati Share via twitter

xx
Saç Dökülmesini Önleyen Yiyecekler!

Başlatan karadavut

1 Yanıt
1291 Gösterim
Son İleti 25 Aralık 2008, 15:10:44
Gönderen: Dîde-i Giryân
xx
En sondan bir sonra gelen benim :)

Başlatan testi

1 Yanıt
1334 Gösterim
Son İleti 01 Nisan 2008, 12:27:37
Gönderen: smalldevil16
xx
Amin için gelen kuşlar

Başlatan Adnan Menderes

0 Yanıt
1085 Gösterim
Son İleti 23 Eylül 2009, 07:30:22
Gönderen: Adnan Menderes
xx
Persler: İran'ın Geçmişten Gelen Ruhu

Başlatan ophella85

0 Yanıt
1392 Gösterim
Son İleti 27 Ağustos 2008, 17:54:13
Gönderen: ophella85